Нормальный водохлеб должен ежедневно потреблять до двух литров воды

В последнее время, люди, сами того не ведая, стали потреблять существенно больше жидкости из-за вездесущей рекламы компаний, производящих безалкогольные напитки. Вместе с тем, по оценкам экспертов, 50 процентов американцев и британцев потребляют жидкости недостаточно.

В равной степени, чрезмерная жажда может быть признаком таких заболеваний, как диабет и проблемы с почками.

И напротив, соленые закуски, сладкие напитки, мясные полуфабрикаты, острая пища и алкоголь — все это может привести к обезвоживанию организма.

Важно знать, что диабет вызывает сухость во рту и желание пить воду, если человек потребляет более восьми стаканов в день и все еще не утоляет жажду, то это повод обратиться к врачу.

Анализ крови позволит измерить средний уровень глюкозы в крови, также известный как A1C.

Наличие 6,5% A1C указывает на диабет, а где-то от 5,7 до 6,4% — на преддиабет.

Чрезмерная жажда также может быть признаком проблем с почками, таких как нефрогенный несахарный диабет, при котором организм не реагирует на антидиуретический гормон, также известный как АДГ.

В этом случае, организм вырабатывать слишком много мочи, что вызывает необходимость употреблять еще больше жидкости, чтобы сохранять в организме требуемый уровень влажности.

Таким образом, если вы обнаружите, что пьете то же количество жидкости, что и ваши коллеги или друзья, но вам нужно гораздо чаще посещать туалет, это может быть АДГ.

Другие признаки нефрогенного несахарного диабета включают сухость во рту, усталость и головокружение —    состояние, которое обычно диагностируется с помощью анализов крови, мочи и теста на водную депривацию: измерение диуреза после нескольких часов неупотребления воды.

Постоянная жажда также может быть признаком анемии, когда кровь не вырабатывает достаточного количества здоровых красных кровяных телец, производящих гемоглобин.

Посредством этого белка кислород переносится по всему организму, а при его нехватке вы, скорее всего, будете испытывать усталость, слабость, одышку, головные боли и обезвоживание.

Анемия обычно диагностируется с помощью обычного анализа крови, известного как общий анализ крови (CBC), который измеряет количество красных кровяных телец в крови. 

Ник Хирд, эксперт по гидратации и соучредитель ViDrate, считает, что некоторые продукты могут вызвать сухость во рту.

К ним относится обработанное мясо, которое содержит консервант нитрат натрия для сохранения его свежести. Как и соль, она связана с повышенной вероятностью обезвоживания.

— Острые блюда, хотя и вкусные, могут стимулировать ваши вкусовые рецепторы и заставлять вас потеть, — поясняет доктор Хирд.

Употребляющие много сладких напитков, также могут подвергаться риску чрезмерной жажды, поскольку сахар вытягивает воду из окружающих клеток, что приводит к учащенному мочеиспусканию, что ведет к обезвоживанию организма.

Употребление даже не сладкой воды в больших количествах может привести к гипонатриемии.

Это заболевание характеризуется недостаточным уровнем натрия в организме, важного электролита, который помогает регулировать хрупкий баланс жидкостей в клетках, а также поддерживать правильную работу нервов и мышц.

Употребление слишком большого количества воды, соответственно, снижает концентрацию натрия в крови.

Мишель Раутенштейн, дипломированный диетолог-нутрициолог компании EntirelyNourished, считает, что употребление более одного литра воды — около 33 унций, может привести гипонатриемии.

Важно понимать, что почки могут отфильтровывать только от 0,8 до одного литра жидкости в час.

Потребление большего количества может привести к тому, что ваши почки не справятся с нагрузкой, что приведет к дисбалансу уровня натрия.

Избыток жидкости затем перемещается из внешней среды внутрь клеток, вызывая их отек.

Со временем это приводит к побочным эффектам, таким как головные боли, тошнота и рвота.

Было показано, что более тяжелые случаи вызывают сонливость, мышечную слабость, высокое кровяное давление, спутанность сознания, затрудненное дыхание и почечную недостаточность.

— Жизненно важно потреблять воду в достаточном количестве, чтобы избежать этих рисков для здоровья, — настаивает доктор Раутенштейн.

— Если у вас неутолимая жажда, частое мочеиспускание, отеки, спутанность сознания или постоянные симптомы, такие как тошнота и головные боли, это может указывать на медицинские проблемы, такие как диабет или заболевание почек, — поясняет она.

Например, у людей с сахарным диабетом в крови слишком много глюкозы, также известной как сахар. Это заставляет почки работать с перегрузкой, чтобы избавиться от лишнего сахара, что приводит к частому мочеиспусканию.

Потеря воды быстро вызывает сильную жажду, поэтому мозг диабетика приказывает ему пить больше.

Сэм Техада, эксперт по функциональной медицине в Liquivida, причиной жажды называет воздействие некоторых лекарств.

— Различные диуретики, могут увеличивать выработку мочи и приводить к обезвоживанию и жажде, — отмечает он.

Чтобы поддерживать необходимый уровень гидратации, Сэм Техад рекомендует придерживаться старой нормы — восьми стаканов воды в день, что составляет около двух литров.

В то же время, людям, которые весят больше или ведут более активный образ жизни, возможно, потребуется увеличить этот показатель.

И хотя медицины не дает конкретных рекомендаций в отношении правильного объема потребления воды, исследование, опубликованное в прошлом году Национальным институтом здравоохранения, показало, что те, кто выпивал восемь стаканов воды в день, были менее подвержены инсультам, заболеваниям почек или сердечным приступам.

Они также увеличили продолжительность своей жизни примерно на 15 лет. 

В завершении, есть смысл прислушаться к рекомендациям доктор Атил Карги, эндокринолога из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле.

«Если вы испытываете сильную жажду, попробуйте ограничить употребление соленой, сладкой и острой пищи и вообще увеличить потребление воды. Если вы подозреваете, что у вас может быть какое-либо заболевание, важно своевременно проконсультироваться с медицинским работником для надлежащего обследования и лечения».

Стоит добавить, что визит к врачу во всех случаях лишним не будет, так как своевременно взятый анализ, в иных случаях спасает жизнь.

Оригинал статьи здесь.