Автор: В рейсе морякам редко выпадает удача «от души» поспать. Зато береговым, полезно будут воспользоваться советам сосудистого хирурга из США д-ра Рема Малик.
Для простоты восприятия проблемы следует обратиться к опыту домашних животных. Когда, первое что делает проснувшись, ваша кошка или собака, так это потягивание всем телом.
Тем самым, инстинктивно любимые питомцы восстанавливают кровообращение, измененное в процессе сна.
Некоторые люди тоже, сами того не сознавая, проснувшись и еще находясь под одеялом, естественным образом вытягивают пальцы ног, разминая икры, прежде чем сесть.
Во время сна организм переходит в более медленное физиологическое состояние.
После нескольких часов неподвижного лежания кровяное давление падает, частота сердечных сокращений снижается, и кровь начинает скапливаться в глубоких венах ног.
Если же резко вскакивать с постели, неподготовленная к гравитации сосудистая система, начинает испытывать перегрузку.
— Вашим венам приходится напрягаться, чтобы протолкнуть эту тяжелую, застоявшуюся кровь обратно к груди, — поясняет д-р Рема.
Нарушению кровообращения, по ее мнению, со временем может привести к «замедлению кровотока, которое эксперты связывают с отеками, тяжестью и более серьезными заболеваниями вен».
Отсюда – совет.
В качестве «подготовительной тренировки», которую можно выполнять, лежа в постели, необходимо помассировать икры ног.
— Завтра утром, прежде чем ваши ноги коснутся твердой древесины, сделайте 10 глубоких надавливаний на лодыжки. Перед тем как сесть за руль, прогрейте двигатель, — рекомендует она.
Как следует надеяться, совет от сосудистого хирурга может со временем существенно изменить ситуацию, помогая организму делать то, для чего он был создан, и поддерживать движение крови.
