Автор: Работа на море не предполагает санаторный режим сна, между тем, медики выяснили, что всем взрослым в возрасте от 18 до 64 лет требуется от семи до девяти часов сна в день. Детям младшего возраста — еще больше для развития неокрепшего мозга.
Информацию нельзя назвать сенсационной, но вот последствия выпадения из режима сна заставляют задуматься.
Так, исследование, проведенное группой ученых Университета Ибадана в Нигерии, показало, что всего одна бессонная ночь может привести к повреждению мозга, подобному болезни Альцгеймера
Изучив огромный массив данных о пациентах, о проблемах, посвященных недосыпанию, памяти и функционированию мозга за последние 25 лет, исследователи обнаружили, что даже короткий период бессонницы или беспокойства вызывает серьезные проблемы, ослабляет связь между клетками мозга, вызывает воспаление, разрушающее память, способствует накоплению токсинов и созданию меньшего количества новых клеток мозга.
Эти проблемы напрямую увязываются с таким дегенеративным заболеванием, как как болезнь Альцгеймера, которое обычно поражает пожилых людей и приводит к прогрессирующей потере памяти, спутанности сознания и, в конечном счете, к смерти.
Известно, что занятия «ночь напролет» не помогают людям запоминать больше информации или ясно мыслить на следующий день.
Соответственно и сверхурочная работа, которой часто заняты моряки, не способствуют здоровью организма.
В отличие от болезни Альцгеймера, которая в настоящее время неизлечима, исследование показало, что короткий дневной сон и увеличение продолжительности сна в целом могут помочь устранить многие из этих проблем.
Исследователи сообщили в журнале IBRO Neuroscience Reports:
Эти нарушения приводят к значительному дефициту в обучении, приобретении памяти и синаптической эффективности, причем даже короткие периоды недосыпания вызывают заметное снижение синаптической пластичности и функции памяти.
В нормальном режиме, во время сна мозг активно восстанавливает и сохраняет воспоминания, полученные в течение дня.
При недостаточном количестве сна гиппокамп быстро начинает работать плохо, что приводит к ослаблению связей между клетками мозга и накоплению вредных отходов.
При этом, ухудшение памяти сопровождается повышением уровня токсичных белков, известных как бета-амилоид и тау-белок.
Для восстановления рекомендуется короткий дневной сон продолжительностью от 10 до 30 минут.
Он поожет восстановить память, внимание и настроение после бессонной ночи.
