Как представитель древней китайской медицины, Нина Ченг, являющейся основательницей The Eastern Philosophy — небольшого бизнеса, специализирующегося на лекарственных растениях, предоставила возможность ознакомиться с небольшим разделом ее книги, посвященным методам сохранения ментального здоровья и хорошего сна.
Кроме того, она размещает в сети обучающие видеоролики о традиционных китайских средствах для здоровья, главным образом, на платформе TikTok.
Предполагается, что ее книга «Китайская медицина для ума», появится на прилавках Западных магазинов 19 ноября.
В эксклюзивном отрывке из нее, опубликованном в DailyMail.com, Нина Ченг делится рекомендациями о том, как поправить здоровье, не выходя из дома.
Массаж определенных зон вокруг головы и ног может помочь улучшить ваше самочувствие и даже улучшить режим сна.
— Мы фокусируемся на точках, которые, как известно, успокаивают ум, расслабляют тело и способствуют общему расслаблению. Просто надавите на эти точки или помассируйте их руками, инструментом гуашша или точечной массажной палочкой, надавливая в течение примерно двух минут, пока не почувствуете расслабление и спокойствие, — советует Нина.
Первая область, рекомендованная для массажа — это область за ухом.

«Аньмянь», что означает «спокойный сон», является одним из самых важных дополнительных средств от бессонницы. Это небольшое углубление находится за ухом, под сосцевидным отростком.
— Круговые надавливания здесь снимут напряжение, а также помогут снять напряжение в шее и плечах, которое препятствует расслаблению, — отмечает она
Следующая область вашего тела, которую нужно помассировать, находится возле ступней и называется Тайси.
Эта область, расположенная между ахилловым сухожилием и вершиной голеностопной кости, может улучшить работу почек.
— Тайси — это точка, связана с работой почек. Надавливание на нее может оказать «питательное» и «успокаивающее», — советует она.

Следующая область вашего тела, известная как Саньиньцзяо, находится на ширине ладони над лодыжечной костью, на внутренней стороне голени.
Там располагается впадина, которая часто чувствительна к давлению и положительно отражается на работе селезенки, печени и почек.
— Эта точка настоятельно рекомендуется при любых менструальных болях, а также может снять напряжение и успокоить гиперактивных, обеспокоенных, раздражительных людей или даже людей, испытывающих страх, который мешает сну, — поясняет Нина.
— Поскольку здесь сходятся три канала инь, эмоции, связанные с селезенкой, печенью и почками, могут получить пользу от сильного, пульсирующего давления, — заключает она.
И наконец, специалист по китайской медицине советует ежедневно массировать точку между бровями.
— Иньтан — это дополнительная точка, расположенная над бровями и между ними. Эта одна из самых расслабляющих точек, которая способствует ощущению спокойствия и усмирению сверхактивного ума. Поглаживание вниз также поможет направить ци вниз и вызовет состояние легкости, — советует Нина.
По данным VeryWellHealth, массирование перечисленных точек может помочь улучшить кровообращение и уменьшить воспаление и беспокойство: сильное надавливание на эти области в течение одной-трех минут может улучшить ваше самочувствие.
Остается добавить, что массаж чувствительных точек следует совершать ежедневно, что поможет улучшить психическое здоровье и режим сна.